Pilates e a coluna Vertebral.

Bom dia,

Esta Semana resolvi escrever algo que ouvi muito semana passada e li muito também a respeito. A coluna Vertebral e o método PILATES.

O dia a dia de uma pessoa hoje em dia se resume basicamente em TRABALHO.Mesmo após um dia stressante dentro de cada profissão chegamos em casa e muitas coisas estão por fazer como limpar, passar, cozinhar ou até mesmo brincar com o cachorro. Tudo relacionado a MOVIMENTO, movimento que muitas vezes parte de uma decisão voluntária de raliza lo. Talvez então esse movimento por ser volutário nãos nos traria grandes problemas afinal queremos realiza los. O Problema é que para que esses movimentos sejam feitos da forma correta é preciso que nosso corpo esteja preparado e condicionado e ao receber qualquer sobrecarga ser suportar isso.
O nivel de atividade física do homem atual ainda é muito baixo e isso gera uma grande pandêmia de doenças cronico degenerativas e patologias em geral causadas pela inatividade física como Diabetes, Colesterol alto, e que para nós mais interessa, lombalgias e patologias articulares. O que podemos fazer para mudar esse quadro?
A decisão, é claro, parte de cada um mas vale a pena iniciar um programa de incetivo a pratica de atividade física afim de mudar concepções e retomar o que foi perdido pelo homem em relação ao desenvolvimento natural, equilibrado e saudável do corpo, da mente e do espiríto.
O MOVIMENTO, palavra chave nesse texto, é o que dita a vida e feito de forma viril garante prosperidade e longevidade quando feito de forma controlada e natural.Quando esquecemos de pensar na relação entre corpo e mente, ou seja, movimento voluntario, esquecemos de condicionar nosso corpo e assim deixa lo preparado para qualquer atividade do dia a dia.
Nossa coluna talvez seja a mais afetada quando não pensamos nesses indicadores de inatividade física, afinal é ela quem "suporta" o homem em sua posição correta e qualquer movimento comepensatório pode afetar as estuturas envolvidas na coluna.São vinte e seis vertebras "divididas" por discos intervertebrais e distribuidas por tres curvaturas, além dos músculos extensores e flexores, tendões e ligamentos da coluna. Todas estas estruturas são modificadas quando não respeitadas e trabalhadas.
Joseph Pilates dizia que " Uma coluna saudável é uma coluna forte e flexivel" e no dia a dia de hoje o que menos pensamos é nesse equilibrio entre força e flexibilidade, nosso dia a dia faz com que nossos musculos, desde dos mais intrinsecos aos mais extrinsecos se desenvolvem de forma desequilibrada e juntamente com com a inatividade física gere desvios e patologias da coluna.

O pilates é uma das práticas indicada que desenvolve o equlibrio dentre todas as musculaturas desde as mais intrinscas até as mais extrínsecas e a coluna é uma das principais articulações a serem trabalhadas quando pensamos no fortalecimento e alongamento dos músculos que acercam a coluna vertebral além disso o que eu considero muito importante é garantir a otimização do controle motor e postural trabalhando a conscientização dos movimentos e a qualidade dos mesmos afim de tornar o trabalho feito algo de incorporação diária.Nosso corpo deve ser entendido como uma unidade composta pela mente, pelo corpo e e pelo espírito e não apenas considerar como uma máquina geradora de movimento mas sim uma maquina criadora de movimento, movimentos planejados e cada membro cada parte deve ser como uma rede de comunicação completa.

MOVIMENTE - SE, porém entenda porque, como e para que você se movimenta assim o trabalho pode se tornar menos stressante e o rendimento cresce. Devemos pensar que diferente do quadro atual que estamos, nós como a natureza devemos nos desenvoler na diversidade e não na especialidade para só assim usar nosso corpo com sabedoria.

O segredo então é sempre buscar o EQUILIBRIO,assim evitamos dores, ganhamos qualidade de vida1

" Equilibre seu corpo, equlibre sua mente VIVA MELHOR"

DEPENDÊNCIA OU EQUILÍBRIO? o que vc procura?

Boa noite,

Há algum tempo eu venho acompanhando o objetivo de diferentes pessoas de diferentes personalidades e diferentes níveis de vida quando buscam uma atividade física seja ela supervisonada e personalizada como o pilates ou apenas uma atividade comum de academia em grupo como a ginástica.
Geralmente as pessoas já chegam com alguma idéia do que seja de fato atividade física e alguns beneficios que aquela atividade escolhida pode lhe trazer. O que me assusta é essa conscientização vir cada vez mais tarde e as pessoas procurarem pela atividade depois de sentirem os primeiros sintomas do sedentarimo.
Muitos querem exercícios poucos conseguem relacionar isso a sua saúde e qualidade de vida. Diante uma academia cheia de corpos sarados e fofocas correndo soltas o foco se torna diferente daquele pela qual se procurou a atividade no inicio da pratica. Muitas vezes a IMAGEM CORPORAL fica prejudicada e a auto estima cai e isso pode mudar o objetivo da pessoa.
O fato é que hoje no mercado existe inumeras formas de se exercitar além de inumeras formas "fáceis" de atingir uma resposta mais "rápido" como alimentos suplementares a alimentação que otimizam os ganhos musculares e a queima de gordura, por exemplo. Telvez "fáceis" porque o acesso a eles é até mais viável que os próprios alimentos e "rápido" pois agem de forma mais "direta" dentro do metabolismo.
Como as coisas são, quando nascemos fomos criados e ensinados a nos alimentar da forma mais correta, é claro que a sociedade depois de um tempo influenciou nossas decisões e essa alimentação equilibrada de todos os nutrientes deu lugar a uma alimentação desregrada e aliada ao sedentarismo, nos tornou cada vez mais DESEQUILIBRADOS. Quando falo desequlibrados me refiro a ao desequlibrio entre o funcionamento do nosso organismos e todos nossos sistemas que são duramente afetados a uma vida desregrada.
Chegamos então a ficar preocupados e procuramos a academia e ai acontece tudo que foi citado acima e logo atingimos nosso objetivo ficamos felizes e enriquecemos as lojas de suplemento para sempre...

ISSO É SAUDÁVEL? Isso é conseguir um equlibrio a ponto de melhorar todas as variaveis que determinam doenças cronicas degenerativas? Viver dependente de alimentos complementares esquecendo de todas uma alimentação natural que já preenche toda a necessidade do organismos sem sobrecarrega lo?

DEPENDÊNCIA OU EQUILÍBRIO? o que vc procura?

"Exercício"

Boa noite...

Este blog não tem como objetivo falar apenas assuntos a respeito do pilates e sim a respeito de todas praticas fisicas que de certa forma otimizam o funcionamento do corpo.
Ao ler a descrição deste blog e o título desse post podemos perceber a colocação de de aspas na palavra exercício.O Objetivo seria discutir este termo tão escultado nas academias, na rua e na mídia.
No dicionário exercício dentre outras coisas significa: Ato de exercitar ou exercer. 2 Qualquer atividade efetuada ou praticada com o fim de desenvolver ou melhorar um poder ou habilidade específicos. 3 Atividade corporal com o fim de desenvolver e manter a aptidão física. 4 Ação ou série de ações corporais, ideadas e prescritas para prática regular ou repetida como meio de ganhar força, destreza, agilidade ou competência geral em algum campo de atividade.
Um exercício saudável é aquele promove adapatações fisiologicas suficientes para mudar o estado de homeostase do indivíduo e assim garantir sua melhora física e sua capacidade de executar tarefas com maior exatidão e menor gasto energético. O corpo busca esse menor gasto e ao ser submetido a cargas de treino reage de uma forma saudável quando as cargas são adequadas de acordo com o nível e a individualidade de cada um mas quando as cargas são excessivas surge a questão da sobrecarga desnecessária e ai vem a lesão ou disturbios fisiologicos induzidos por exercício.

Seria então necessário uma conscientização durante a pratica de exercício e não apenas exercício. O exercício por si só nos torna especialistas em movimento e como diz João batista freire, como se a natureza se desenvolve na diversidade o homem pode se desenvolver na especialidade.É preciso pensar no todo, pensar no corpo físico, mental e esperitual, e usando desses tres corpos de uma forma harmonica e unificada durante qualquer exercício.Essa conscientização se faz necessária quando falamos de atividades que envolvem movimentos pois é a mente que controla nossos movimentos e estes são seguros quando conhecemos nosso corpo quando absorvemos e entendemos o que ele é ou não capaz de fazer. Desenvvolver a forma geral e especifica igualmente afim de atingir uma máximo em permormance física, mental e espiritual melhorando assim o gesto motor do esporte que se pratica ou otimimizar o que se faz no dia a dia.

Isso é saúde isso é qualidade de vida!

victor valente