Pilates e Musculação

Sem duvidas a musculação tem uma importância grande no desenvolvimento e manutenção de niveis de força no ser humano. Através da carga promove adpatações agudas e cronicas com eficiencia e grandiosidade.Mas a medida que esta carga aumenta, também fica maior a possibilidade de sobrecarregar a articulação envolvida no movimento, realizar movimentos, biomecânicamente, incorretos ou sobrecarregar desnecessáriamente outras articulações estabilizadoras ao movimento como a coluna e assim gerar lesões graves. O grande problema, na minha opnião, está no padrão de movimento e no padrão postural do praticante pois são esses dois aspectos que vão determinar a correta execução e eficiência do exercício proposto. Caso o praticante tenha bem desenvolvido um repleto repertório motor,uma coordenação intra e inter muscular e ter em equilibrio de sua musculatura para garantir uma sustenção da correta postura os exercícios dificilmente irão causar quaisquer alteração indesejada na estrutura musculo- esqulética. Outgro aspecto que também é o mais importante para determinar a eficácia da musculação é a questão da carga. Para diferentes volumes exitem diferentes intesidades, tais intesidades devem estar adequadas ao objetivo de cada um mas o praticante deve ter consciencia de seu limite, a carga externa deve ser ajustada de forma correta para garantir adptações fisiológicas progressivas. Acredito que além de controlar esata carga externa é preciso controlar a carga interna de cada exercício, conhcer as reações do organismos a cada carga imposta a ele e para isso é necessário aplicar vários testes e assim individualizar o treiinamento.
Em estudos que avaliam a prevalência de problemas posturais relcionados com musculação, é lamentável os resultados apresentados, pois mostram muito bem o quanto é negligenciado a questão da postura nos praticantes e desvios posturais como hiperlordoses cervivais e lombares assim como escolioses são intesificadas naqueles que praticam a msuculação de forma discriminada e incorreta. A solução para muitos estudos seria realizar uma avaliação extremamente detalhada afim de organizar um sistema de treino compativel com as necessidades de cada praticante.

Acredito ser preciso analisar o ser humano como unico e ter a responsabilidade de desenvolver um trabalho pensando na individualidade de cada um afim de torna o programa de exercicio o mais preciso e o mais eficiênte para os objetivos e as necessidades de cada um.Devemos lembrar que não são só os braços que fazem força ou só as pernas que fazem força ou mesmo a mente que estuda, somos um corpo que trabalha em harmonia para que as partes funcionem de forma específica cumprindo com a sua função de forma global.

faltou aqui então dizer qual a relação entre pilates e musculação. Na verdade nenhuma. Cada atividade tem o seu impacto ao organismo. Mas é claro que uma pode complementar a outra em sentido de desenvolver todas as capacidades inerentes para manutenção de uma boa postura e para desenvolvimento de um padrão de movimento e postural mais eficaz. Além de que o pilates poder fornecer aos praticantes de musculação uma maior conscientização de movimento e uma estruturação postural diferenciada, importante para garantir a execução dos movimentos dentro da sala de musculação. O Pilates transforma os movimentos mecânicos da musculação em movimentos mais "naturais" chegando mais perto da realidade de cada um no seu dia a dia.
A musculação, por sua vez, pode ajudar também no desenvolvimento de todo o método pilates no que diz respeito a força e se feita de forma correta na questão do controle do movimento.

enfim é importante vivenciar as duas modalidades e utilizar das duas como grande ferramente de desenvolvimento pessoal, físico, mental e profissional!


Victor Valente